Следование 7 советам для здоровья сердца сократит риск рака на 50%

В 2010 году Американская ассоциация сердца разработала 7 советов для здоровья сердца, под названием - «7 простых шагов к здоровью». Главной целью которых, является уменьшение количества инфарктов и инсультов в США на 20% к 2020 году. Однако, согласно данным исследования, эта программа, помогает также снизить риск появления раковых заболеваний наполовину!

«7 простых шагов к здоровью»

Вот список этих советов:

  1. Станьте активнее – рекомендуется каждую неделю, как минимум, 150 минут уделять физическим упражнениям.

  2. Контролируйте уровень холестерина – норма составляет менее 200 мг на децилитр.

  3. Лучше питайтесь – ваш рацион должен быть богат продуктами из цельных злаков, фруктов, овощей, а также пищей, содержащей постный белок, например, рыбой. Также важно ограничить себя в потреблении натрия, сахара, насыщенных и транс-жиров.

  4. Следите за артериальным давлением – оно должно быть меньше чем 120/80.

  5. Похудейте – ваш индекс массы тела не должен превышать 25.

  6. Уменьшите уровень сахара в крови – не злоупотребляйте газированными напитками, сладостями и десертами.

  7. Бросайте курить – ассоциация советует сделать для этого шага всё возможное.

Доктор Расмуссен подчеркнула: «Сделайте свой организм сильным и здоровым, ведь измениться никогда не поздно. Бросьте курить и усовершенствуйте свою диету, таким образом, вы существенно снизите для себя риск, как сердечных, так и онкологических заболеваний».

Будьте здоровы!

www.doctortap.az

ПОЗВОНИТЕ НАМ