(012) 310 09 10
(051) 500 96 00

Siqaret çəkən insanın orqanizmindəki vitaminlər hara gedir ?!

2005-ci ildə, Amerikanın Sakit okean əyalətlərindən birində yerləşən Linus Pauling Universiteti, siqaret çəkən insanın siqaret çəkməyən insandan, iki dəfə çox vitamin alması lazım olduğunu təsdiqləyən tədqiqatları tamamladılar.

Siqaret B vitamini, vitamin E (tokoferol) və xüsusilə askorbin turşusu, C vitamini, bütün metabolik proseslərə təlabat ehtiyacı artırır.

Onlar sübut etdilər ki, siqaret orqanizmində vitaminlərin itkiyə sovrulmasını sürətləndirir, tokoferol səviyyəsi azaldır, həm də askorbin turşusu çatışmazlığı meydana çıxır.

Nəticələr göstərir ki, yalnız C vitamini qalır, lakin o da toxumları tez "tərk edir". Bu iki vitaminin uzunmüddətli çatışmazlığının mənfi təsiri - E vitamini təmin edən oksidantların itirilməsi, bədənin arteriya və qan təzyiqi dəyişmələrinə qarşı dayanıqlıq qabiliyyətinin azalmasıdır.

Nə etməliyik?

Vitaminlərin itirilməsini kompensasiya etmək üçün onları tablet və ya kapsulalarla əvəz edə bilərsiniz və rasionunuza bol miqdarda bu vitaminləri özündə birləşdirən qidaları əlavə edə bilərsiniz.

  • Askorbin turşusu demək olar ki, bütün giləmeyvə, yaşıllıqlarda, sitrus meyvələrində, kələm, kartof, pomidor, kabaçoklarda çoxdur.
  • E vitamini - fındıq, fıstıq, soya, badam, zeytun və günəbaxan yağı, yerkökündə zəngindir.
  • B vitaminləri taxılda (qarğıdalı, yulaf, buğda), ət, düyü, balıq, yumurta tərkibindədir.

Sağlam olun!
www.doctortap.az

 

BİZƏ ZƏNG EDİN